Είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να πείσεις ένα παιδί ότι πρέπει να τρώει, και μάλιστα να τρώει υγιεινά! Πόσες φορές παλέψατε με τα παιδιά σας για το φαγητό. Πόσες φορές η διάθεση σας, καταστράφηκε επειδή το παιδί αρνούνταν να φάει αυτό…και το άλλο φαγητό…”Μπλιαχ”, “Δε μου αρέσει σου είπα”, “Φάτο εσύ”, “Δεν πεινάω”. Κάτι τόσο απλό και καθημερινό να καταλήγει σε μαρτύριο
Παρακάτω σας παραθέτουμε συμβουλές ενίσχυσης διατροφής από την ALISHA GROGAN Παιδιατρική Εργοθεραπεύτρια , ιδιοκτήτρια του yourkidstable.com, που έχει ασχοληθεί πολλά χρόνια με τη διατροφή τυπικών και μη τυπικών παιδιών.
9 ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ
ΧΩΡΙΣ ΠΙΕΣΗ
Το να πιέζετε το παιδί σας να φάει φαίνεται φυσιολογικό, αυτή η συμπεριφορά όμως οδηγεί σε μια μη υγιή σχέση με το φαγητό. Μην τάζετε, μην απειλείτε, μην παρακαλάτε!
ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΣΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Χωρίστε τα γεύματα ανά 2,5 -3 ώρες και μη δίνετε τίποτε άλλο παρά νερό. Διαχειριστείτε το σνακ σαν να είναι γεύμα. Αυτό πρέπει να συμβαίνει με συνέπεια σε καθημερινή βάση, είναι σημαντικό.
ΦΑΤΕ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ
Προσφέρετε το φαγητό στο τραπέζι (ακόμη και τα snack) επειδή έτσι δημιουργείται ρουτίνα, συγκρότηση και η αίσθηση του σημαντικού!
ΦΑΤΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ
Οι πράξεις είναι πιο ουσιαστικές από τα λόγια. Είναι σημαντική η ώρα του φαγητού και αυτό το καταλαβαίνουν τα παιδιά όταν όλοι μαζί συναναστρέφονται γύρω από το τραπέζι σε μια τόσο σπουδαία στιγμή, που είναι το φαγητό.
ΔΩΣΤΕ ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Αποφύγετε να κατονομάζετε τα φαγητά ώς “κακά” ή “φαγητά που δεν μυρίζουν ωραία”. Αφήστε τα παιδιά σας να σας παρατηρούν να τρώτε μια ποικιλία φαγητών(χωρίς να τα πιέζετε να δοκιμάσουν).
ΟΧΙ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ
Μην ρωτάτε τα παιδιά τι θα ήθελαν να φάνε, εσείς αποφασίζετε γι’ αυτό. Όμως, μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τα γεύματα.
ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΦΑΓΗΤΟ
Ενώ επιλέγετε το γεύμα σιγουρευτείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα φαγητό που τρώνε έστω και λίγο κάθε φορά.
ΔΩΣΤΕ ΠΟΙΚΙΛΙΑ
Να εναλλάσσετε, όσο αυτό είναι εφικτό, τα αγαπημένα φαγητά, χωρίς όμως να δίνετε το ίδιο φαγητό δυο μέρες συνεχόμενα.
ΟΧΙ ΑΝΤΙΠΕΡΙΣΠΑΣΜΟΙ
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε tablets, τηλέφωνα, τηλεόραση, παιχνίδια ή οτιδήποτε τα αποσπά, επειδή έτσι το παιδί δεν μαθαίνει να τρώει ενεργητικά.
ΠΗΓΕΣ
https://shop.aap.org/the-picky-eater-project-ebook/
https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/children/health-and-nutrition-information/preschoolers-picky-eating
ΒΙΒΛΙΟ: Οδηγός Βρεφικης Διατροφής, ΑΝΑΜΠΕΛ ΚΑΡΜΕΛ, ΕΚΔ:ΨΥΧΟΓΙΟΣ,26/09/2019
